Kies je gemeente en ontdek wat bij jou past.
Tips en inspiratie
Tips en inspiratie
Voor deze tips is gebruikgemaakt van informatie en inzichten van onder andere GGD Nederland, Trimbos-instituut, MIND, Movisie, Institute for Positive Health en Alzheimer Nederland.
TIP 1 - Ga elke dag even naar buiten
Buiten zijn, bewegen en frisse lucht kunnen helpen om je beter te voelen en even je gedachten te verzetten.
Wat kun je doen?
- Maak een korte wandeling
- Loop een vast rondje in de buurt
- Zoek een rustige plek om even te zitten
- Kijk om je heen en luister naar de geluiden buiten
- Combineer het met iets wat je leuk vindt, zoals vogels kijken
Zo kun je beginnen
- Begin klein, bijvoorbeeld met 10 minuten per dag
- Kies een moment dat bij jou past
- Vraag iemand om een keer mee te gaan
TIP 2 - Praat met iemand
Praten kan helpen om je gedachten te delen en je minder alleen te voelen.
Wat kun je doen?
- Praat met iemand die je vertrouwt
- Sluit aan bij een gespreksgroep
- Ga naar een inloopmoment
- Deel je verhaal
Zo kun je beginnen
- Stuur iemand een berichtje
- Ga één keer naar een bijeenkomst
TIP 3 - Doe iets waar je energie van krijgt
Leuke activiteiten kunnen helpen om actief te blijven en nieuwe mensen te ontmoeten. Soms ontdek je ook nieuwe dingen die bij je passen.
Wat kun je doen?
- Pak een hobby weer op
- Probeer iets nieuws, zoals samen koken, wandelen of een cursus
- Sluit aan bij een activiteit in de buurt
- Doe iets waar je plezier uit haalt
Zo kun je beginnen
- Denk aan iets wat je vroeger graag deed
- Begin klein, bijvoorbeeld met een wandeling of een cursus
- Vraag iemand om een keer mee te gaan
TIP 4 - Denk na over wat belangrijk voor je is
Door af en toe stil te staan bij wat belangrijk voor je is, kun je keuzes maken die bij jouw leven passen. Nu én later.
Wat kun je doen?
- Denk na over wat jij graag wilt blijven doen
- Praat hierover met iemand die je vertrouwt
- Kijk wat jou helpt om zelfstandig te blijven
- Verdiep je in mogelijkheden in jouw buurt of woning
Zo kun je beginnen
- Denk eens na over wat voor jou belangrijk is
- Bespreek dit met iemand in je omgeving
TIP 5 - Deel je ervaring
Iedereen heeft ervaringen, ideeën of hobby’s die je kunt delen met anderen. Dat kan zorgen voor contact en een goed gevoel.
Wat kun je doen?
- Deel een hobby, zoals schaken, koken of breien
- Help iemand met iets kleins
- Vertel over iets waar je graag mee bezig bent
- Doe samen een activiteit
- Sluit aan bij een club of buurtinitiatief
Zo kun je beginnen
- Denk eens na over wat jij leuk vindt om te doen
- Vraag mensen in je omgeving waar jij goed in bent of veel ervaring mee hebt
- Vraag iemand om dat samen te doen
TIP 6 - Doe mee in je buurt
Door mee te doen leer je andere mensen kennen en voel je je meer betrokken bij je omgeving.
Wat kun je doen?
- Ga eens naar een activiteit in de buurt
- Drink een keer koffie bij een ontmoetingsplek
- Sluit aan bij een buurtavond of bewonersgroep
- Help mee bij een activiteit of initiatief
Zo kun je beginnen
- Ga een keer kijken wat er te doen is
- Begin klein, bijvoorbeeld met één activiteit
TIP 7 - Zorg goed voor jezelf
Goed voor jezelf zorgen kan helpen om je beter te voelen en meer rust te ervaren.
Wat kun je doen?
- Neem af en toe een moment voor jezelf
- Doe dingen waar je blij van wordt
- Praat met iemand over wat je bezighoudt
- Zoek ondersteuning als je daar behoefte aan hebt
Zo kun je beginnen
- Neem elke dag even tijd voor jezelf
- Kijk wat jou helpt om tot rust te komen
TIP 8 - Blijf nieuwsgierig
Nieuwe dingen leren of je brein actief houden kan helpen om actief en betrokken te blijven.
Wat kun je doen?
- Maak een puzzel of speel een spel
- Lees een boek of luister een podcast
- Leer iets nieuws, zoals schilderen of computeren
- Doe mee aan een cursus of activiteit
- Speel samen een spel, zoals schaken of kaarten
Zo kun je beginnen
- Probeer eens iets wat je nog niet eerder hebt gedaan
- Begin klein, bijvoorbeeld een keer per week
Kies je gemeente
